[...] sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń [...]
[...] będziesz biegał to najwięcej tł spalisz nie z klaty , czy ramion, tylko z nóg i brzucha, a więc z tych miejsc, w których mięśnie są angażowane. Istnieje więc takie pojęcie jak miejscowe spalanie tłuszczu - organizm postępuje "ekonomicznie" i w pierwszej kolejności spali energię z tkanki poskórnej znajdującej się w bezpoiśrednim [...]
Nie ma drog na skroty I super szybkich efektow. Budowanie masy jak I redukcja to czasochlonne, dlugotrwale zajecie. Jak nie masz czasu to nie bierz sie za to. Rownie szybko odbudujes tluszcz, gdy znudzi ci sie trening. Interwaly MOZESZ robic - kto powiedzial, ze wszystkie obciazaja kolana?! Np. wioslowanie sztanga lezac na lawce w formie [...]
[...] te zawody w Venlo dodały ci skrzydeł . :) Gratulacje oczywiście i czekamy na kolejne rekordy i medale. W październiku na Mistrzostwa Świata chce lecieć po kolejny rekord jak fundusze będą. Gratuluję i zazdroszczę nagrody! }:-( Zdradź co dostałeś za zwycięstwo. Na MPJiW w kulturystyce jest uścisk dłoni + medal + pucharek. Na innych zawodach są [...]
Dieta jest w stanie tragicznym to wiem , wczesniej jadlem tak samo tylko za malo , wiec pod wzgledem jakosci nic sie nie zmienilo ( jedynie wyrzucilem slodycze , alko , napoje gazowane ) W przyszlym miesiacu jak zrobie zakupy troche podpasuje wedlug potrzeby bo tez teraz nie ogarniam do konca i lece na szybko ( co oczywiscie nie jest najlepszym [...]
[...] razem z tym główne i dodatkowe źródło utrzymania.Ponadto byliśmy dość zgrani,interwencje podejmowały przeważnie co najmniej 2 osoby,rzadko ktoś siępchał pojedyńczo,wiadomo z jakich wzgledów.Generalnie zachowywaliśmy się kulturalnie dla osób kulturalnych.Niektórzy baranieli na słowa proszę,dziękuję,przepraszam w wydaniu łysych łbów(ja byłem [...]
[...] troche spielona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ?SPRAWA OSOBISTA,ZALEZY CZY SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ CZT JETSES TYPOWYM EKTOMORFIKIEM.POOBSERWUJ ORGANIZM I NAJWYZEJ DORZUC POZNEIJ. b-1,8x64=115------460kcal [...]
koniu ma racje jesli chodzi o ORMO - to byli ludzie ktorzy pracowali w normalnych zakladach pracy, donosili na milicje itd. a czy byli uzywani w zadymach jako pomoc ZOMO to niewiem - pierwsze slysze. A milicja w tamtych czasach zajmowala sie nie tylko pilnowaniem porzadku w cemnych uliczkach o czym kazdy wie... jezli chodzi o pomysl informowania [...]
Może trochę źle złożyłem zdanie.. Oczywiście chodziło mi o to że pitne jak najbardziej mogę brać! Natomiast piguły odpadają. A więc teraz coś mi polecisz? Z wagi szybko nie schodzę, ok 2 kg na miesiąc, więc to nie jest dużo. Natomiast dzięki ćwiczeniom 5 cm w talii straciłem co jest wydaje się dobrym wynikiem beż stosowania wspomagaczy. Czy dobrą [...]
No to Kimi zakonczył kariere w Lotusie prawdopodobnie Hulkenberg zastapi go do konca sezonu - trwaja rozmowy :-) Jak to możliwe skoro Hulkenberg ma ważny kontrakt z innym zespołem? Ciekawe jak szybko Massa zniechęci się do F1 jeżdżąc w Wiliamsie...?
[...] grama dziennie. Jak zażywasz noopept/piracetam/inne racetamy (chyba z wyjątkiem coluracetamu) to można dać nieco więcej - ale wszystko wedle własnych odczuć, tzn. jak łapie charakterystyczna "zamuła" i nieprzyjemne rozgrzanie ciała, to już jest za dużo. No i może na poczatek lepiej albo tą zwykłą cholinę (najtańsza %-) ), albo [...]
Może dodam parę słów od siebie. Czarna kawa jak najbardziej w "trudnych " momentach jest dobra, jednak proponuje stosować jej zamienniki. Jednym z nich, mający tę przewagę nad kawą że nie wpływa tak niekorzystnie na żołądek i kwasowość przewodu pokarmowego, oraz nie powoduje znanego kawoszom "telepania" jest czysta kofeina [...]
nie wiem jak Ty ale ja zaczynając każdy mocniejszy cykl na ph dwa tygodnie przed zaczynam stosować cycle assist + inne preparaty które zabezpieczają mój organizm przed działaniami niepożądanymi i jak na razie sprawdza się to znakomicie...co do epi to dawki poniżej 40mg uważam za mało efektywne a środek nie należy do mocnych, szybko działających [...]
[...] fotek z przed rozpoczęcia treningu nie mam ale wiele się nie zmieniło poza tym że bebech pokrył się trochę fatem i twarz zrobiła mi się okrągła, ogólnie przez ten okres jak był jakiś wzrost masy który był jako tako widoczny nie wiadomo dlaczego szybko znikał bardzo mnie to martwiło np były 2-3 tyg gdzie dokładałem ciężaru co trening i nagle [...]
[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]
[...] aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było 77,6cm, z tego sie jedynie [...]
[...] więc ciesz się, że Ci w ogóle coś urosło (to i tak zapewne sprawka tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może jabłczanu. A teraz zastanów się, jakie efekty miałbyś gdybyś i tą dietę stosował. Nawet z dietą a bez kreatyny być może na początku zrobiłbyś większe postępy niz na krecie a bez diety). Masz prawie 2 metry [...]
Duża część ludzi sądzi podobnie jak Ty! Inni mają lepiej - są młodzi, piękni i wszystko przychodzi im bez wysiłku! Mlodzi mają dużo łatwiej, jak tylko im się choć odrobiinę chce, to efekty są bardzo dobre! Młodziak uzyska efekt w czasie, w którym senior będzie w pocie czoła podtrzymywał ostatnimi siłami swoje "osiągnięcia". Młody zrobi coś w [...]
[...] obciaznikow a teraz moge...Dzis zaczynam 5 tydz, czyli koncze ten koncze nastepny robie 2 tyg regeneracji(napisze na forum postepy z treningu, wlasciwie juz je czuje bo tak jakby lzej mi sie gra w siatke ale wyskok mam mniejszy ze wzgledy na zmeczenie misni).Gdy zaczne po regeneracji to wprowadze modyfikacje...A cwiczenia wykonywac szybko( z jak [...]
[...] szybko wchłanialna, jeśli źle powiedzialem to wybaczcie). 30-50 minut Poźniej pełnowartosciowy duży posiłek. Ryz i kura zdecydowanie wymiata. Uwzględnij duzą kaloryczność. mnożnik aktywności 1,6 minimum, mozesz nawet dać 1,8. Dieta dopięta i rośniesz, chyba ze jestes genetycznym ułomem jak ja. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-25 21:57:03
Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem
